Mitä D3-vitamiini on?

D-vitamiini on ryhmä rasvaliukoisia vitamiineja, jotka ovat tärkeitä kalsiumtasapainolle sekä luille. Keho voi tuottaa D3-vitamiinia toisaalta auringonvalon avulla itse ja toisaalta imeä sen ruoan kautta. Riittävällä aurinkoisella säällä saamme 80-90% D3-vitamiinista auringon kautta, vain 10-20% tulee ruokavalion kautta.D3-vitamiinia kutsutaan myös kolekalsiferoliksi. Maksa ja munuaiset muuntavat sen aktiiviseksi hormonikalsitrioliksi. Keho voi myös tallentaa D3-vitamiinia kalsfediolin muodossa. Nämä varastot löytyvät pääasiassa lihas- ja rasvakudoksesta.

Mihin D3-vitamiinia tarvitaan?

D3-vitamiini on erityisen tärkeä luille. D-vitamiini (tarkemmin sanottuna kalsitrioli) edistää luun kantasolujen muodostumista ja kypsymistä. Lisäksi se säätelee kalsiumin imeytymistä suolistossa sekä edistää kalsiumin ja fosfaatin pitoisuutta  luissa. Tämä tekee luista kovia, vahvoja ja vastustuskykyisiä. Lisäksi kalsium ja fosfaatti ovat myös osa vahvoja ja terveitä hampaita. On muitakin tärkeitä aloja, joilla D3-vitamiini näyttää olevan ratkaisevan tärkeä, mutta sen vaikutuksia ei ole vielä selkeästi tieteellisesti vahvistettu. T

Mitä on D-vitamiinin päivittäinen tarve?

German Society for Nutrition (DGE):in mukaan ihminen tarvii noin 20 mikrogrammaa D-vitamiinia päivässä. 80-90% päivittäisestä vaatimuksesta voidaan kattaa ihon kautta, jos ihminen saa tarpeeksi aurinkoa. D-vitamiinin suositeltava päivittäinen saanti on 10 μg/päivä niin lapsille kuin aikuisille  Suomessa (Ruokavirasto) https://www.ruokavirasto.fi/teemat/terveytta-edistava-ruokavalio/ravintoaineet/d-vitamiini/

Koska D3-vitamiinin käyttöä suositellaan?

Kesällä terveet ihmiset ovat yleensä hyvin varustettuja D3-vitamiinilla, jos he oleskelevat paljon aikaa luonnossa. Imeväisillä ja pikkulapsilla on puutosvaara, kun suojelemme heitä auringolta, samoin raskaana olevilla naisila, imettävilä naisilla ja heikon vastustusjärjestelmän omaavilla henkilöilöä. Samoin myös ihmiset, joilla on tumma ihon pigmentti, vegaanit (on olemassa tuskin mitään D-vitamiinia runsaasti sisältäviä kasviselintarvikkeita) sekä ihmiset, jotka aina peittävät ihon uskonnollisen vakaumuksen vuoksi. Iso riskiryhmä ovat myös iäkkäät ihmiset, koska heillä imeytyminen tai synteesi ihon kautta ei enää toimi samoin kuin nuoremmilla, sekä myös vuodepotilaat ja hoidettavat ihmiset, jotka eivät ehkä ole niin usein auringossa.  On aina suositeltavaa tarkistaa todellinen D-vitamiinin taso verikokeiden avulla lääkärissä. Näin ollen voidaan määrittää, onko D-vitamiinin puutos todellinen ja mikä annos ravintolisää olisi otettava.

D3-vitamiini

Uutuus feelingin valikoimassa: D3-vitamiini 1000 IE viinirypäleensiemen- ja tyrniöljyssä, myyntikoko 20 ml, ruskeassa pipettipullossa. Varastoitava kylmässä ja käytettävä vuoden kuluessa avaamisesta.    

Euroopan elintarviketurvallisuusvirasto (EFSA) nimeää D-vitamiiinin vaikutuksia, jotka on tieteellisesti todistetty edistävän ihmisten terveyttä: 

D3-vitamiini

• edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa (fyysinen puolustus)
• edistää normaalin lihastoiminnan ylläpitoa
• edistää luuston kunnon tiheyttä
• edistää kalsiumin ja fosforin normaalia imeytymistä/talteenottoa
• edistää veren normaalia kalsiumpitoisuutta
• edistää hampaiden kunnon ylläpitoa
• on osana solun jakaantumisessa

1 µg = 40 kansainvälistä yksikköä (IE); 1 IE = 0,025 µg

Suositeltava päiväannos DGE:n mukaan on 20 µg päivässä, mikä vastaa 1000 IE annostelussa tippaa kohti noin 1 tippaa.

Käyttösuositus: nautitaan 1 tippa päivässä.

HUOM: Suositeltua päivittäistä määrää ei saa ylittää. Ravintolisien käyttö ei missään tapauksessa korvaa epäterveellistä ruokavaliota. Säilytä lasten ulottumattomissa.

Aineosat: Viinirypäleensiemenöljy, Tyrniöljy, D3-vitamiini (Cholecalciferol).

Vitamiini D§ 1000 IE, 20 ml pipettipullossa, tuotenumero 155
Vitamiini D3 Juior 300 IE, 20 ml pipettipullossa, tuotenumero 1154

Deutsch: Vitamin D3 in Traubenkern- und Sanddornöl